Infarktas

Infarktas

Skausmas krūtinėje – tai įspėjimas apie širdies bei kraujagyslių ligas, gręsiantį infarktą. Šios ligos vienos pirmųjų sąraše pagal mirštamumą. Todėl vos pajutus dieglius krūtinėje būtina skubėti pas gydytoją. Juolab, kad tyrimams galite būti priimti tik po kelių mėnesių ar pusmečio laukimo. Jau įsivaizduojate, kokios eilės driekiasi prie kardiologo priimamojo? Tai nedelskite ir nenumokite ranka į signalizuojantį širdies dieglį.

Infarktas kerta neįspėjęs

Kai gimstame, mūsų kraujagyslės būna elastingos ir švarios. Laikui bėgant jos kietėja ir siaurėja. Širdžiai tampa sunku pumpuoti kraują, suprastėja organizmo aprūpinimas deguonimi. Tuomet dažniau šąla kojos, svaigsta galva, jaučiamas lėtinis nuovargis. Infarktas ištinka tuomet, kai besikemšančios kraujagyslės visiškai užanka. Pavojinga tai, kad ligos eigoje žmogus gali visiškai nejausti simptomų. Statistiškai pusei žmonių, patyrusių infarktą, jis būna pirmasis ryškus ligos požymis. Kiti patiria silpnus širdies skausmus, staigius dieglius krūtinėje, šąlančias galūnes. Deja, dažniausiai į šiuos infarkto signalus nereaguojama. Numojus ranka nesikreipiama į gydytoją tol, kol ištinka „smūgis“.

Infarktas „jaunėja“

Dažnai jaunas žmogus įsivaizduoja, jog jam „dar ne tas amžius“, kad grėstų širdies ir kraujagyslių ligos. Deja, pastaraisiais dešimtmečiais infarktas sparčiai „jaunėja“. Medikų jau seniai nebestebina infarktą patyrę 30-mečiai, vis dažniau pasitaiko ir vos dvidešimtmečio sulaukusių pacientų, besiskundžiančių širdies problemomis.

Tokia tendencija toli gražu nėra stebinanti. Įtemptas gyvenimo ritmas, stresas darbe, pašėlęs laisvalaikis, svaigalai, kenksmingos aplinkos sąlygos – visa tai daro įtaką infarkto „jaunėjimui“. Jaunimas, bet kokiais būdais besiveržiantis į didmiesčius, siekiantis karjeros aukštumų, kankinantis save persidirbimu ir kenčiantis nuo įvairiausių nervinių susirgimų, visų pirma stumia save į ankstyvą širdies ligų pavojų.

Kaip nuo to apsisaugoti? Visų pirma – atsipalaiduoti ir rūpintis savimi.

Kaip padėti savo širdžiai

Ne vienas medikas patvirtins – XXI amžius – tai depresijos ir širdies ligų apogėjus. Pagrindiniai gero širdies darbo priešai: stresas, rūkymas, riebus maistas, miego trūkumas. Stresas tiesiogiai susijęs su širdies darbu. Dažnai infarktas patiriamas būtent gilioje susijaudinimo būsenoje, nes tuo metu suaktyvėja širdies darbas, pakyla kraujospūdis. Įrodyta, kad nuolat patiriamas stresas žymiai padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Cholesterolis nugula ant kraujagyslių sienelių ir taip jas siaurina. Kad apsaugotume savo širdį, turime išmokti atsipalaiduoti, kasdien išsimiegoti ne mažiau kaip 8 valandas, sveikai maitintis ir bent šiek tiek sportuoti.

Ką galime padaryti jau dabar

• Širdies ligoms didelę įtaką turi paveldimumas. Jei turite jomis sirgusių giminaičių, pasitikrinkite. Atsarga gėdos nedaro.
• Išmokite atsipalaiduoti. Bet penkiolika minučių per dieną skirkite tik sau. Pabūkite vienumoje, pasivaikščiokite parke, paklausykite ramios muzikos prie arbatos puodelio ar padarykite atsipalaidavimo pratimų.
  Išmokę sustoti ir pasidžiaugti akimirka stipriau jausitės stresinėse situacijose, būsite mažiau pažeidžiami.
• Nebendraukite su žmonėmis, kurie jums kelia susierzinimą. Stenkitės kuo mažiau būti su negatyviais, viskuo nepatenkintais pažįstamais. Jei toks neigiamas žmogus yra tiesioginis jūsų viršininkas, palinkėkite jam sveikatos ir apsišarvuokite nematomais šarvais.
• Nustokite save nuodyti. Ant cigarečių pakelio ne šiaip sau rašoma, jog rūkymas sukelia širdies ir kraujagyslių ligas.
• Valgykite kuo įvairesnį maistą. Įtraukite į racioną daugiau daržovių (ypač raudonos spalvos), žuvies, riešutų.
• Ribokite suvartojamą alkoholio kiekį. Jei galite, visiškai atsisakykite stipriųjų alkoholinių gėrimų. Tačiau kartais pasimėgaukite raudonuoju vynu. Įrodyta, jog pusė taurės raudono vyno kelis kartus per savaitę pagerina širdies ir kraujagyslių darbą.
• Nepamirškite mankštintis. Reguliariai sportuojantys kur kas rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Geriausia, jei fizine veikla užsiimsite gryname ore.
• Nepriaukite svorio. Antsvoris sunkina širdies darbą, didina infarkto riziką.
• Profilaktiškai pasitikrinkite kraujospūdį.